Samo malko da dopunim ....
Saveti za spavanje Šta je to san?
Šta se zaista dešava s nama dok spavamo? Znamo da su nam funkcije organizma usporene, jer se na kraju dana
osećamo umornim a nivo energije je manji nego u toku dana. Onda moramo
da legnemo, zatvorimo oči i sledeće što čujemo je budilnik ujutro. Ali
zapravo,
naš mozak je veoma aktivan u toku spavanja, skoro isto kao kad je osoba budna.
U normalnom procesu spavanja prolazimo kroz dve faze:
fazu dubokog sna i
REM fazu.
Faza dubokog sna počinje pola sata nakon što se naš
organizam potpuno opusti i mi zaspimo. Ova faza traje oko 40 minuta.
Tokom ovog aktivnog stanja u kojem se odvija većina snova, pokreti
ostatka tela su potpuno suzbijeni.
Zatim sledi REM faza, kad naš mozak obradi sve
čulne informacije iz prethodnog dana. Ove faze doživimo nekoliko puta u
toku jedne noći (ciklus spavanja). Ako se probudimo u toku REM faze,
bolje ćemo se sećati sna koji smo sanjali. Kako se približava kraj
noći, faza dubokog sna se sve više skraćuje, a san postaje sve lakši.
U toku faze dubokog sna, proizvodi se ljudski hormon rasta (STH –
somatotropin), koji je jako važan za naš organizam. Pomoću ovog hormona
naše telo je otporno na stres i napetost.
Što su duže faze sna, bolje ćemo se osećati sledećeg dana, jer smo proizveli dovoljnu količinu STH-a.
Prijem 
